
Aspirar o chão, lavar a loiça, limpar a casa de banho, estas não são propriamente atividades que normalmente associamos a exercício físico entusiasmante.
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Mas a verdade é que, apesar de fazerem parte da categoria de coisas necessárias mas que ninguém gosta de fazer, as tarefas domésticas contribuem em muito para a queima de calorias e desenvolvimento físico.
Por isso, da próxima vez que lhe pedirem, ou se tiver mesmo que fazer determinada tarefa, não olhe para ela como tal, mas antes como uma oportunidade para queimar aquelas calorias teimosas que tardam em deixar o nosso corpo.
Aspirar chão e tapetes
Levar o seu aspirador a cada canto da sua casa exige muito esforço físico. Aspirar a sua casa durante meia-hora pode consumir até 99 calorias, se pesar cerca de 55 quilos, 124 calorias se o seu peso rondar os 68, ou 166 calorias se pesar perto dos 90 quilos.
Lavar o carro
Esqueça as lavagens automáticas, encha um balde de água e sabão e faça uma lavagem profunda da sua viatura, ao mesmo tempo que trabalha o seu físico. A lavagem do seu carro durante 30 minutos pode levar à queima de 135 calorias, se pesar à volta de 56 quilos, e 200 calorias, se o seu peso estiver perto dos 84.
Fazer e mudar a roupa da cama
Se tiver vários quartos em sua casa, não os deixe desarrumados. É necessária alguma energia para mudar os lençóis da cama. Esta atividade, feita durante 30 minutos, pode levar ao consumo de 187 calorias, se o seu peso rondar os 57 quilos, e de 300 calorias se pesar perto de 90 quilos.
Lavar a loiça
Todos gostamos de boa comida caseira, mas se nos sentarmos no sofá logo a seguir, estamos a perder uma boa oportunidade de exercício. Meia-hora a lavar a loiça à mão e limpar a cozinha com intensidade moderada pode livrar-nos de 187 calorias, se o nosso peso rondar os 57 quilos, ou 300 calorias, caso a nossa balança aponte mais para os 90 quilos.
Passear o cão
Leve o seu amigo de quatro patas a passear e ambos tirarão partido disso. Uma caminhada de meia-hora, feita a cerca de 6 quilómetros/hora pode chegar a consumir 135 calorias (57 quilos) ou 200 calorias (90 quilos). Se conseguir aumentar a velocidade para 7 quilómetros/hora, o número de calorias consumidas também aumenta (150 a 57 quilos, e 222 a 90 quilos)
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