O dia-a-dia cada vez mais nos empurra para o sedentarismo e é fácil preferir ficar sentado no sofá, ao invés de praticar exercício físico. Contudo, a atividade física é fundamental para o bom funcionamento do corpo e da mente, melhorando o seu bem-estar e a sua saúde.

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Há vários sinais que o corpo lhe vai dar para que perceba que precisa de se exercitar para que o seu organismo volte a funcionar da melhor forma.

Sempre que perceber que alguns dos sinais que iremos apresentar estão a fazer parte dos seus dias, o melhor é deixar a preguiça de lado pelo seu bem. Se já tem o dia preenchido e acha que é impossível introduzir o treino na rotina, saiba que há sessões curtas e que podem trazer benefícios para a sua vida. Contudo, o ideal é mesmo não deixar de mexer porque não há ninguém que o poderá fazer por si e tratar da saúde deve ser primordial.

Ainda assim, é importante referir que se estes sinais de alerta persistirem, mesmo com a introdução do exercício físico, é recomendado que procura um médico especialista para descartar algum problema mais profundo.

Conheça os sinais de alerta

1 - Ganho de peso e de gordura abdominal

Quanto mais sedentário estiver, mais lentamente vai funcionar o seu metabolismo. Isto vai fazer com que o seu peso tenha tendência a aumentar, sendo sucedido de um aumento da gordura abdominal. Tudo isto vai ser prejudicial para a saúde e aumenta o risco de doenças crónicas e cardiovasculares, nomeadamente.

2 - Falta de resistência e cansaço

Se fica ofegante depois de subir escadas ou fazer atividades curtas e de baixa intensidade, então é sinal de que a resistência já teve melhores dias. O cansaço também poderá ser um dos seus inimigos e já nem uma boa noite de sono é suficiente para contrariar o desgaste físico ao fim de um dia de trabalho.

A resistência física e a boa capacidade respiratória vão permitir que enfrente os dias com mais leveza e menos dificuldade. Contudo, precisa de praticar exercício físico para que isto se verifique, uma vez que terá maior oxigenação do corpo e um melhor fluxo sanguíneo.

3 - Mau humor e cansaço mental

Por estranho que lhe possa parecer, quanto mais exercício praticar, melhor será o seu bem-estar mental. A atividade física produz e liberta endorfinas, conhecida como "hormona da felicidade"

Para além disso, o stress também verá melhorias, tal como a ansiedade.

4 - Rigidez muscular

O sedentarismo vai fazê-lo estar muitas horas sentado e o corpo vai ressentir-se. Vai passar a tratar as dores musculares por tu, piorando a sua qualidade de vida com as dores nas costas, ombros e pescoço.

Os músculos e as articulações ficarão mais tensas e terá cada vez mais dificuldades na mobilidade. Se o seu peso aumentar devido à falta de exercício físico, todas estas questões vão piorar.

5 - Prisão de ventre

A saúde intestinal é uma das que mais sofre com a falta de exercício físico, uma vez que os intestinos vão ficar presos e bloqueados. Se juntar à falta de exercício, a pouca ingestão de fibras e consumo de água, então está encontrado o 'cocktail' perfeito para sofrer deste problema.