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Criar um espaço de exercício em casa é cada vez mais fácil — e pode ser o segredo para manter o corpo ativo e a mente equilibrada.

Sono, nutrição intuitiva, saúde mental e pequenas pausas ao longo do dia tornaram-se pilares de um lifestyle moderno que procura equilíbrio — e não perfeição.

Saber respirar bem ajuda-te a correr mais, a pensar melhor e até a manter a calma quando o coração dispara — no desporto e na vida.

Porque às vezes não é o treino que muda o dia — é o simples ato de começares.

A longevidade está a mudar — e envelhecer já não é sinónimo de abrandar, mas de escolher melhor o ritmo. Atividade física, alimentação equilibrada e vida social ativa são as chaves para uma maturidade saudável e feliz.

Mais do que uma questão estética, manter-se ativo depois dos 40 é um investimento na saúde física e mental. Especialistas garantem: nunca é tarde para começar — e o segredo está na consistência, não na intensidade.

Do yoga aéreo ao trail running, descubra cinco formas originais de se manter ativo e dar cor à rotina nesta estação.

Treino regular fortalece o core, melhora a postura e até ajuda a prevenir lesões.

Do surf ao mergulho gelado, há cada vez mais provas de que a água salgada é remédio para corpo e alma.

A saúde cardiovascular não pode ser desvalorizada e há alguns exercícios que pode incluir na sua rotina, que melhorar o seu bem-estar.

Treinar em casa pode trazer desafios à sua rotina e há erros que podem comprometer a sua motivação, mas também a eficácia da prática.

Nem sempre é fácil ter motivação para ir treinar, mas há passos que pode adotar para que se torne mais fácil e passe a fazer parte da sua rotina.

Desde a alimentação à falta de hidratação, passando pela repetição excessiva de movimentos ou o exercitar de apenas determinadas partes do corpo, são inúmeros os erros que muitos desportistas cometem na prática das suas rotinas de exercício físico. Enumeramos sete dos mais comuns.

Saltar à corda é um exercício simples, sem grandes custos, e que pode trazer vários benefícios à sua saúde, bem como resultados eficazes.

Do coração à barriga, descubra os benefícios reais do riso e como o integrar no dia a dia.

Do aumento da imunidade à recuperação muscular, descubra porque cada vez mais pessoas trocam a água quente pelo frio.

Para além da saúde física, é fundamental vigiar e manter a sua saúde mental. Saiba quais as melhores práticas para manter o seu cérebro em forma.

Uma prática acessível que melhora corpo e mente — sem precisares de muito mais do que um tapete.

Da Foz à Boavista, cada vez mais portuenses trocam as quatro paredes do ginásio pelos parques e avenidas da cidade. O exercício ao ar livre ganha adeptos e a cidade torna-se palco de um novo estilo de vida.